Functional Circuit Training

Das ultimative Training für noch mehr Power!

Functional Circuit Training Sie wollen ein Training, das Sie fordert, das Ihnen Spaß macht, Sie zum Schwitzen bringt, so dass Sie überflüssige Kilos verlieren?

Dann freuen sie sich auf das Functional Circuit Training.


 

Was ist Functional Circuit Training?

Das Functional Circuit Training ist ein Zirkeltraining nach festgelegten Zeit- und Intervallvorgaben, bei denen verschiedene aufeinander abgestimmte Übungen absolviert werden. Das Functional Training ist eine Trainingsform, bei der Körperbewegungen und Bewegungsabläufe geschult und trainiert und weniger isolierte Muskeln angesprochen werden. Beim Functional Training wird häufig das eigene Körpergewicht als Widerstand eingesetzt. Diese Trainingsform verbessert die Kraft, Schnelligkeit, Balance und Stabilität des Sportlers.

Das Functional Circuit Training ist ein Indoor- und Outdoortraining von jeweils 75 min. je Einheit. Neben den Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht, kombinieren wir die Trainingsübungen mit funktionellem Trainingsequipment wie Gewichtsbällen, TRX, Agilityleiter und mit den in der Natur befindlichen Gegebenheiten wie z.B. einer Treppe. Das Functional Circuit Training kann als Einzel- oder als Gruppentraining konzipiert werden. Die Trainerin „heizt“ den Teilnehmern mächtig ein, achtet aber auf eine korrekte Ausführung der Übungen und feuert Sie an.
 

Voraussetzungen für die Teilnahme!

Functional Circuit TrainingDa wir im Freien trainieren, benötigen die Teilnehmer witterungsbedingte Sportbekleidung und Sportschuhe. Ausreichende Getränke sollten Sie dabei haben. Einige Übungen finden im Liegen oder Sitzen statt, daher bringen Sie bitte eine Iso- oder Jogamatte mit. Um das entsprechende sportliche Equipment und gute Laune kümmert sich die Trainerin.
 
 
 
 

Und so gehts:

5 Stationen

1 min. Belastung pro Übung

30 sec. lohnende Pause

4  Durchgänge zwischen den Durchgängen  2 - 3 min. Pause

Wir beginnen mit einem Aufwärmtraining, das auf den Zirkel abgestimmt ist, danach erfolgt die Einweisung in die Übungen, es folgt das Zirkeltraining. Ein Dehnprogramm und oder eine Selbstmassage mit der Blackroll runden das Training ab.

Die aktuellen Trainingszeiten:

Termin: Montag
Ort:  In den Wintermonaten: 01.10 -31.03.  Heppenheim, Werlestr 5,  Gymnastikraum der DRK Begegnungstätte
Zeit: 19.00 - 20.15 Uhr
Outdoor im Sommer: Bensheim, Berliner Ring 117,am Bolzplatz

Termine: Mittwochs
Ort: In den Wintermonaten: 01.10. - 31.03. Heppenheim, Werlestr.5, Gymnastikraum der DRK Begegnungsstätte
Zeit: 18.00 Uhr - 19.15 Uhr
Outdoor im Sommer: Bensheim , Berliner Ring 117, am Bolzplatz

und

Ort:  Bürstadt, Magnusstr.37, Dojo  1.Judo Club Bürstadt,
Zeit: 19.45 - 21.00 Uhr

Termin: Freitag
Ort:  Bürstadt, Oberschultheiss-Schremserstr., Aula der Schillerschule
Zeit: 16.45 - 18.00 Uhr
Outdoor im Sommer Freizeitkickerplatz in Bürstadt

Termin: Samstag
Ort:  Heppenheim, Werlestr.5, Gymnastikraum der DRK Begegnungsstätte
Zeit: 12.00 - 13.15 Uhr
Outdoor im Sommer: Fürstenlager in Bensheim